Hay alimentos que nos ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las piernas. Consulta aqu\u00ed los 10 consejos que ayudar\u00e1n a prevenir problemas cardiovasculares.<\/p>\n
Con el paso de los a\u00f1os pueden aparecer distintos s\u00edntomas causantes del dolor y el cansancio en las piernas, as\u00ed como otros trastornos relacionados con la sensaci\u00f3n de hormigueo y fr\u00edo en las extremidades.<\/p>\n
Estos s\u00edntomas pueden ser provocados por la incapacidad de las venas a realizar el adecuado retorno de la sangre al coraz\u00f3n.<\/p>\n
La correcta circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es importante para mejorar la capacidad de regular la temperatura corporal, disminuir el desgaste del coraz\u00f3n y por lo tanto, reducir las probabilidades de padecer problemas cardiovasculares.<\/p>\n
C\u00d3MO MEJORAR LA CIRCULACI\u00d3N SANGU\u00cdNEA<\/p>\n
A continuaci\u00f3n te ofrecemos una lista de h\u00e1bitos saludables que pueden ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de tu organismo.<\/p>\n
EJERCICIOS PARA LA CIRCULACI\u00d3N<\/p>\n
Es importante mantener una vida activa: Evita permanecer de pie, quieto o sentado durante largos periodos de tiempo.<\/p>\n
Si tu trabajo o estilo de vida son sedentarios, puedes realizar actividades sencillas como levantarte cada 2 horas para ir al ba\u00f1o o beber agua para mantener una correcta circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es aconsejable mover los pies hacia un lado y hacia el otro. Cuando puedas, pon las piernas en alto durante unos minutos al d\u00eda para favorecer el movimiento de los fluidos que obstaculizan la correcta circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Es aconsejable practicar deporte de manera regular.<\/p>\n
Algunos ejercicios moderados como caminar diariamente, nada o ir en bici ayudan a activar el riego sangu\u00edneo.<\/p>\n
Despu\u00e9s de realizar ejercicio, podemos aplicar agua fr\u00eda en las pantorrillas y hacer un masaje con crema hidratante para aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez y as\u00ed activar el retorno sangu\u00edneo.<\/p>\n
ALIMENTOS PARA MEJORAR LA CIRCULACI\u00d3N SANGU\u00cdNEA<\/p>\n
Para la correcta circulaci\u00f3n de la sangre es fundamental llevar una dieta rica en fibra, frutas, verduras y cereales, reduciendo al m\u00ednimo el consumo de sal para retener menos l\u00edquidos.<\/p>\n
Adem\u00e1s, existe una amplia lista de alimentos que tienen propiedades que favorecen la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
El consumo de c\u00edtricos -alto contenido en vitamina C- contribuye a evitar el exceso de grasa en la sangre.<\/p>\n
El ajo, el apio y la cebolla tambi\u00e9n son alimentos primordiales para una buena circulaci\u00f3n ya que evitan la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos.<\/p>\n
Otros alimentos b\u00e1sicos que contribuyen a que nuestras venas y arterias est\u00e9n m\u00e1s sanas son el tomate, el mango y las almendras ya que contienen una sustancia llamada licopeno que estimula la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
Existen otros alimentos como el aguacate, el jengibre y la c\u00farcuma que tambi\u00e9n ayudan a mantener una circulaci\u00f3n fluida.<\/p>\n
Pero ante todo, se recomienda mantener el cuerpo hidratado, bebiendo controladamente entre 1,5 y 2 litros de agua diarios para eliminar toxinas en la sangre, estimular la digesti\u00f3n y mejorar el suministro de nutrientes a las c\u00e9lulas.<\/p>\n
PLANTAS PARA FAVORECER LA CIRCULACI\u00d3N<\/p>\n
Existen una amplia variedad de hierbas y plantas medicinales que pueden ayudar a mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
Algunas de ellas como la cola de caballo, la ortiga, el espino, la aquilea, las flores de tilo, el romero o el ginkgo reducen la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y proporcionan un alivio notable a las piernas cansadas e hinchadas, ayudando a sentirnos m\u00e1s ligeros en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
REMEDIOS CASEROS PARA LA CIRCULACI\u00d3N DE LA SANGRE:<\/p>\n
A continuaci\u00f3n te ofrecemos una lista con 10 remedios caseros que constituyen una gran fuente de nutrientes para mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea:<\/p>\n
1. La c\u00farcuma es antiinflamatoria y f\u00e1cil de usar. Gracias a sus efectos antioxidantes, protege de los t\u00f3xicos de nuestro organismo.<\/p>\n
\u00b7 Consume 2 rodajas de la ra\u00edz fresca al d\u00eda en infusi\u00f3n, smoothie, crema o salsa, siempre con pimienta negra y un poco de aceite.<\/p>\n
2. El trigo sarraceno refuerza la acci\u00f3n de la vitamina C. Este pseudocereal act\u00faa en sinergia con la vitamina C protegiendo la pared de los vasos y capilares. Su consumo habitual contribuye a la protecci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
\u00b7 Consume 2 o 3 raciones de trigo sarraceno a la semana, cocido por ejemplo con puerros y shitakes.<\/p>\n
3. Las pipas de girasol aportan amino\u00e1cidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares. Adem\u00e1s son ricas en vitamina E, uno de los antioxidantes m\u00e1s potentes para nuestro cuerpo.<\/p>\n
\u00b7 El consumo recomendado de semillas de girasol es de 1 cucharada al d\u00eda, tal cual, o mejor a\u00fan, ligeramente tostadas o remojadas 12 horas y deshidratadas.<\/p>\n
4. Zumo natural de mel\u00f3n y uvas verdes. Se trata de un apoyo antioxidante para eliminar las dificultades de la circulaci\u00f3n, impidiendo la formaci\u00f3n de placa de grasas en las paredes arteriales. Se recomienda beberlo en ayunas 3 veces a la semana.<\/p>\n
\u00b7 A\u00f1ade a la licuadora un trozo de mel\u00f3n, una taza de uvas verdes, 4 hojas de menta y un vaso de agua y procesa hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n
5. El jengibre fluidifica la sangre. Su consumo regular ayuda a movilizar la energ\u00eda y activar la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
\u00b7 Cons\u00famelo fresco o seco a diario en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.<\/p>\n
6. El br\u00f3coli es una de las hortalizas con mayor valor nutritivo. Rico en vitaminas B1, E, A y C que contribuyen al mantenimiento de los tejidos corporales, sistema inmune, sistema nervioso, sistema hep\u00e1tico y con unas excelentes propiedades antioxidantes.<\/p>\n
\u00b7 Cocinarlo al vapor de 3 a 5 minutos para mantener sus nutrientes y fitoqu\u00edmicos.<\/p>\n
7. Las semillas de calabaza son beneficiosas para la circulaci\u00f3n, ya que tienen propiedades antiinflamatorias. Adem\u00e1s, su riqueza en vitamina E hacen que sean perfectas para proteger los tejidos del cuerpo.<\/p>\n
\u00b7 Muele las semillas con agua, d\u00e9jalas reposar unos 10 minutos y luego cu\u00e9lalas. Se pueden endulzar a\u00f1adiendo un poco de miel o a\u00f1adiendo una pizca de canela.<\/p>\n
8. Pimienta roja: es rica en antioxidantes y tiene gran capacidad para expulsar el exceso de l\u00edpidos, limpiar la sangre y favorecer el flujo de la sangre. Es un remedio natural recomendado para consumir en ayunas.<\/p>\n
\u00b7 Para obtener todos sus beneficios se puede agregar 1\/4 de cucharadita de pimienta en un vaso de agua tibia y esperar a que se diluya.<\/p>\n
9. Los r\u00e1banos son diur\u00e9ticos, ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
\u00b7 Lava bien los r\u00e1banos y a\u00f1\u00e1dele al gusto hollejos de naranja en la batidora para hacer un batido.<\/p>\n
10. Las moras, las frambuesas y los ar\u00e1ndanos tienen muchas sustancias antioxidantes. Estas sustancias evitan el deterioro de las paredes arteriales y venosas, y favorecen el buen estado de los vasos sangu\u00edneos por su acci\u00f3n antiinflamatoria.<\/p>\n
\u00b7 Consume un pu\u00f1ado al d\u00eda, solos o en platos como una ensalada.<\/p>\n
No debes olvidar que los problemas circulatorios necesitan atenci\u00f3n y tratamiento m\u00e9dico, no obstante, seguir estos consejos y h\u00e1bitos saludables ayudar\u00e1n a mejorar tu salud y prevenir los problemas cardiovasculares.<\/p>\n
1. La c\u00farcuma es antiinflamatoria y f\u00e1cil de usar. Gracias a sus efectos antioxidantes, protege de los t\u00f3xicos de nuestro organismo.<\/p>\n
\u00b7 Consume 2 rodajas de la ra\u00edz fresca al d\u00eda en infusi\u00f3n, smoothie, crema o salsa, siempre con pimienta negra y un poco de aceite.<\/p>\n
2. El trigo sarraceno refuerza la acci\u00f3n de la vitamina C. Este pseudocereal act\u00faa en sinergia con la vitamina C protegiendo la pared de los vasos y capilares. Su consumo habitual contribuye a la protecci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n
\u00b7 Consume 2 o 3 raciones de trigo sarraceno a la semana, cocido por ejemplo con puerros y shitakes.<\/p>\n
3. Las pipas de girasol aportan amino\u00e1cidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares. Adem\u00e1s son ricas en vitamina E, uno de los antioxidantes m\u00e1s potentes para nuestro cuerpo.<\/p>\n
\u00b7 El consumo recomendado de semillas de girasol es de 1 cucharada al d\u00eda, tal cual, o mejor a\u00fan, ligeramente tostadas o remojadas 12 horas y deshidratadas.<\/p>\n
4. Zumo natural de mel\u00f3n y uvas verdes. Se trata de un apoyo antioxidante para eliminar las dificultades de la circulaci\u00f3n, impidiendo la formaci\u00f3n de placa de grasas en las paredes arteriales. Se recomienda beberlo en ayunas 3 veces a la semana.<\/p>\n
\u00b7 A\u00f1ade a la licuadora un trozo de mel\u00f3n, una taza de uvas verdes, 4 hojas de menta y un vaso de agua y procesa hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea.<\/p>\n
5. El jengibre fluidifica la sangre. Su consumo regular ayuda a movilizar la energ\u00eda y activar la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n
\u00b7 Cons\u00famelo fresco o seco a diario en salsas, cremas de verduras, dulces o infusiones.<\/p>\n
6. El br\u00f3coli es una de las hortalizas con mayor valor nutritivo. Rico en vitaminas B1, E, A y C que contribuyen al mantenimiento de los tejidos corporales, sistema inmune, sistema nervioso, sistema hep\u00e1tico y con unas excelentes propiedades antioxidantes.<\/p>\n
\u00b7 Cocinarlo al vapor de 3 a 5 minutos para mantener sus nutrientes y fitoqu\u00edmicos.<\/p>\n
7. Las semillas de calabaza son beneficiosas para la circulaci\u00f3n, ya que tienen propiedades antiinflamatorias. Adem\u00e1s, su riqueza en vitamina E hacen que sean perfectas para proteger los tejidos del cuerpo.<\/p>\n
\u00b7 Muele las semillas con agua, d\u00e9jalas reposar unos 10 minutos y luego cu\u00e9lalas. Se pueden endulzar a\u00f1adiendo un poco de miel o a\u00f1adiendo una pizca de canela.<\/p>\n
8. Pimienta roja: es rica en antioxidantes y tiene gran capacidad para expulsar el exceso de l\u00edpidos, limpiar la sangre y favorecer el flujo de la sangre. Es un remedio natural recomendado para consumir en ayunas.<\/p>\n
\u00b7 Para obtener todos sus beneficios se puede agregar 1\/4 de cucharadita de pimienta en un vaso de agua tibia y esperar a que se diluya.<\/p>\n
9. Los r\u00e1banos son diur\u00e9ticos, ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
\u00b7 Lava bien los r\u00e1banos y a\u00f1\u00e1dele al gusto hollejos de naranja en la batidora para hacer un batido.<\/p>\n
10. Las moras, las frambuesas y los ar\u00e1ndanos tienen muchas sustancias antioxidantes. Estas sustancias evitan el deterioro de las paredes arteriales y venosas, y favorecen el buen estado de los vasos sangu\u00edneos por su acci\u00f3n antiinflamatoria.<\/p>\n
\u00b7 Consume un pu\u00f1ado al d\u00eda, solos o en platos como una ensalada.<\/p>\n
No debes olvidar que los problemas circulatorios necesitan atenci\u00f3n y tratamiento m\u00e9dico, no obstante, seguir estos consejos y h\u00e1bitos saludables ayudar\u00e1n a mejorar tu salud y prevenir los problemas cardiovasculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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