Si eres de esas personas que en cuanto llega la noche da mil vueltas en la cama y no consigue conciliar el sue\u00f1o, esto es lo que necesitas saber. No dormir bien afecta tanto a nuestro organismo como a nuestra mente. Cada vez son m\u00e1s las personas que padecen insomnio y para intentar darle respuesta a este problema, Matthieu Erre, Doctor en Farmacia y Director General de INCARA, nos revela todo lo que tenemos que tener en cuenta.<\/p>\n
Las claves para entender el insomnio<\/strong> soluciones para el insomnio<\/strong> La soluci\u00f3n para el insomnio<\/strong> Este innovador concentrado de Melatonina, Ange\u0301lica, Melisa, Pasiflora, Magnesio y Vitamina B6 permite conciliar el suen\u0303o ma\u0301s ra\u0301pidamente, tener un suen\u0303o ma\u0301s reparador y menos despertares nocturnos. Adema\u0301s, ha sido pensada para potenciar la asimilacio\u0301n de los principios activos y se presenta en forma de un gel li\u0301quido patentado que es 4 veces ma\u0301s asimilable que un complemento alimenticio so\u0301lido<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si eres de esas personas que en cuanto llega la noche da mil vueltas en la cama y no consigue<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":20348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1,9],"tags":[],"class_list":["post-20347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-saludybelleza"],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/periodismoinformativo.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nNo todos somos iguales ante el riesgo de insomnio, pero hay comportamientos de nuestro d\u00eda a d\u00eda que reducen la calidad del suen\u0303o: \u201cuna cena abundante, el consumo de cafei\u0301na, alcohol o tabaco en las horas previas a acostarse, la pra\u0301ctica de alguna actividad deportiva ma\u0301s alla\u0301 de las 20 horas, un dormitorio sobrecalentado o ruidoso, pasar las veladas frente a una pantalla (videojuegos, internet, smartphones\u2026), la irregularidad a la hora de irse a la cama y levantarse y hasta el tiempo que se pasa en el dormitorio realizando otras actividades distintas al suen\u0303o (lectura, televisio\u0301n, trabajo)\u201d, explica el experto.<\/p>\n
\nEl insomnio primario implica, en mayor o menor medida, factores relacionados con el estre\u0301s o con condicionamientos progresivos (ansiedad por el suen\u0303o, actividad mental exacerbada en la cama, etc.). Tambie\u0301n puede corresponder a trastornos de la percepcio\u0301n del suen\u0303o o a trastornos presentes desde la infancia.
\nEl insomnio secundario, por su parte, puede estar vinculado a una patologi\u0301a psiquia\u0301trica primaria, a una patologi\u0301a me\u0301dica o al uso de sustancias o fa\u0301rmacos que favorecen la fragmentacio\u0301n del suen\u0303o.
\nsoluciones para el insomnio<\/p>\n
\nAntes que nada, lo primero es ser conscientes y detectar nuestros malos h\u00e1bitos. Practicar t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n puede ayudarnos a encontrar el equilibrio. Para ayudar a conciliar el suen\u0303o, tambi\u00e9n es bueno tener un ritual nocturno que ayude a ponerse en las condiciones adecuadas para conciliar el suen\u0303o. Plantas como la Melisa o la Pasionaria pueden ayudar a conciliar el suen\u0303o ma\u0301s fa\u0301cilmente. Matthieu Erre recalca adem\u00e1s que las soluciones van de la mano con las causas que provocan este insomnio.<\/p>\n