Dormir más de ocho horas aumenta el riesgo de muerte prematura
- Dormir demasiado o muy poco puede causar daños al corazón y provocar una muerte prematura, sugiere un nuevo estudio.
La cantidad de tiempo que una persona duerme se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y muerte prematura.
La investigación examinó datos de 116 mil personas de entre 35 y 70 años de 21 países diferentes. Después de un período de seguimiento promedio de casi ocho años, los investigadores registraron 4 mil 381 muertes y 4 mil 365 “eventos cardiovasculares mayores”.
Las personas que durmieron más de ocho horas tuvieron un mayor riesgo de morir o desarrollar enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos en el cerebro en comparación con quienes durmieron entre seis y ocho horas.
“Dormir es esencial para la salud humana, y las personas pasan aproximadamente un tercio de sus horas durmiendo. Se considera cada vez más como un importante comportamiento de estilo de vida que puede afectar la enfermedad cardiovascular (ECV) y la muerte”, escribió el equipo de investigadores internacionales.
En comparación con las personas que dormían de seis a ocho horas, las que dormían entre ocho y nueve horas por día tenían un riesgo mayor de cinco por ciento.
Las personas que dormían entre nueve y 10 horas al día tenían un mayor riesgo de 17 por ciento y las que dormían más de 10 horas al día tenían un aumento del 41 por ciento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares o muerte.
Los investigadores también encontraron un aumento del nueve por ciento en el riesgo para las personas que durmieron un total de seis horas o menos, pero este hallazgo no fue estadísticamente significativo.
“Nuestro estudio muestra que la duración óptima del sueño estimado es de seis a ocho horas por día para adultos”, dijo la autora principal Chuangshi Wang, estudiante de doctorado en McMaster y en el Colegio Médico de Pekín, Academia China de Ciencias Médicas, China.
El coautor, el profesor Salim Yusuf, de la Universidad de McMaster, Ontario, Canadá, agregó: “El público en general debe asegurarse de dormir entre seis y ocho horas diarias. Por otro lado, si duermes demasiado regularmente, más de nueve horas al día, entonces es posible que desees visitar a un médico para verificar tu salud general. Para los médicos, incluso las preguntas sobre la duración del sueño y las siestas diurnas en las historias clínicas de sus pacientes pueden ser útiles para identificar a personas con alto riesgo de problemas cardíacos y de vasos sanguíneos o muerte”.
En resumen, dormir poco o mucho perjudica la salud cardíaca y puede causar muerte prematura, por lo que es importante seguir un saludable ritmo de vida de sueño.
Los resultados de la investigación fueron publicados en el European Heart Journal.